Piše: dr Ljiljana Todorović, specijalista pedijatrije

Polazak u vrtić ili školu donosi nova prijateljstva i iskustva, ali i svakodnevni kontakt s većim brojem virusa i bakterija. Zato se roditeljima često čini da je dijete tek ozdravilo, a već ponovo kašlje, šmrca ili ima temperaturu. Možemo li zaista „ojačati“ dječji imunitet i šta možemo učiniti da organizam djeteta spremnije dočeka sezonu infekcija?

Zašto djeca češće obolijevaju kada krenu u kolektiv?

Djeca u vrtiću borave blizu jedni drugih, zajedno se igraju, dodiruju iste igračke i još uče kako pravilno da peru ruke, kašlju i kišu. Virusi i bakterije zato se lakše prenose, naročito u zatvorenim prostorijama.

To ne znači nužno da dijete ima „slab imunitet“. Njegov imunosni sistem još sazrijeva i prvi put se susreće s brojnim uzročnicima infekcija. Posebno su česte respiratorne infekcije praćene curenjem nosa, kašljem, bolom u grlu ili povišenom temperaturom.

Imunitet se ne gradi preko noći

Ne postoji jedna namirnica, vitamin ili sirup koji može zaštititi dijete od svih infekcija. Imunitet najbolje podržavaju zdrave navike koje se primjenjuju svakodnevno: raznovrsna ishrana, dovoljno sna, fizička aktivnost, boravak na svježem vazduhu, redovna higijena i vakcinacija u skladu s važećim kalendarom.

Cilj nije da dijete nikada ne bude bolesno, nego da njegov organizam ima dobre uslove za rast, razvoj i oporavak.

1. Raznovrsna ishrana važnija je od „čudotvorne“ namirnice

Djetetu svakodnevno ponudite povrće, voće, žitarice, meso, ribu, jaja, mahunarke i mliječne proizvode, u skladu s njegovim uzrastom i zdravstvenim stanjem.

Raznovrsna ishrana doprinosi i očuvanju zdrave crijevne mikrobiote, koja učestvuje u normalnom funkcionisanju imunološkog sistema. Zato su svakodnevne namirnice bogate vlaknima i uravnoteženi obroci važniji od potrage za jednim proizvodom koji će navodno „ojačati imunitet“.

Ako dijete povremeno odbije određenu namirnicu, nemojte ga prisiljavati. Nastavite da je nudite u različitim oblicima i budite primjer, jer djeca mnoge navike usvajaju posmatrajući odrasle.

2. Dovoljno sna pomaže organizmu da se oporavi

Nedovoljno sna može uticati na raspoloženje, pažnju, apetit i opšte funkcionisanje djeteta. Uvedite približno isto vrijeme odlaska na spavanje, mirnije aktivnosti pred san i večernju rutinu bez telefona, tableta i uzbudljivih sadržaja.

Potrebna količina sna zavisi od uzrasta, ali je važan i njegov kvalitet. Ako dijete često hrče, teško diše tokom spavanja, učestalo se budi ili je preko dana izrazito umorno, razgovarajte s pedijatrom.

3. Kretanje i boravak napolju potrebni su tokom cijele godine

Igra napolju, šetnja i druge aktivnosti prilagođene uzrastu doprinose zdravom razvoju djeteta. Hladnije vrijeme samo po sebi ne izaziva infekciju – bolesti izazivaju virusi i bakterije.

Dijete obucite u skladu s vremenskim uslovima i omogućite mu da se svakodnevno kreće i boravi na svježem vazduhu kada njegovo zdravstveno stanje to dozvoljava.

4. Pranje ruku je jednostavna, ali važna zaštita

Dijete učite da pere ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, posebno nakon dolaska iz vrtića ili škole, korištenja toaleta, brisanja nosa i prije jela.

Važno je da nauči da kašlje i kiše u pregib lakta, da ne dodiruje oči, nos i usta neopranim rukama i da ne dijeli čaše, flašice i pribor za jelo s drugom djecom.

Redovno provjetravanje prostorija i čišćenje površina koje se često dodiruju takođe mogu smanjiti širenje infekcija.

5. Bolesnom djetetu potrebno je vrijeme za oporavak

Dijete s temperaturom, povraćanjem, proljevom ili izrazito lošim opštim stanjem ne treba slati u kolektiv. Osim što mu je potreban odmor, ostankom kod kuće smanjuje se mogućnost prenošenja infekcije na drugu djecu.

Povratak u vrtić ili školu zavisi od simptoma, toka bolesti i pravila ustanove. Ako niste sigurni da li je dijete spremno da se vrati u kolektiv, posavjetujte se s pedijatrom.

Da li su djetetu potrebni vitamini i drugi suplementi?

Suplementi ne mogu zamijeniti san, raznovrsnu ishranu, kretanje i druge zdrave navike. Mogu biti korisni kada postoji nedostatak određenog nutrijenta, specifičan način ishrane ili jasna preporuka pedijatra.

Roditelji najčešće pitaju za:

• Vitamin D, koji je važan za zdravlje kostiju i učestvuje u normalnom funkcionisanju imunološkog sistema. Dozu treba prilagoditi uzrastu, načinu ishrane i preporuci pedijatra.
• Vitamin C, koji djeca uglavnom mogu dobiti iz raznovrsnog voća i povrća. Dodatne velike doze kod djeteta koje nema nedostatak ovog vitamina ne znače nužno bolju zaštitu od infekcija.
• Cink, koji učestvuje u rastu, razvoju i normalnom funkcionisanju imuniteta, ali ga ne treba davati dugotrajno i bez procjene stvarne potrebe.
• Probiotike, čiji efekat zavisi od konkretnog soja, doze i razloga primjene. Nisu svi probiotski preparati isti niti su potrebni svakom djetetu.
• Beta-glukane i multivitaminske preparate, koji se često koriste tokom sezone infekcija, ali ne mogu garantovati da dijete neće oboljeti.

Kod probiotika nije dovoljno da na pakovanju samo piše „probiotik“. Potencijalno djelovanje vezuje se za tačno određene sojeve, pa se rezultati istraživanja jednog soja ne mogu pripisati svim probiotskim preparatima.

Nemojte istovremeno kombinovati više sirupa, multivitamina i proizvoda za imunitet bez provjere njihovog sastava. Različiti preparati mogu sadržavati iste vitamine i minerale, pa dijete može nenamjerno dobiti veću količinu od preporučene.

Najbolji suplement nije onaj koji se najviše reklamira, nego onaj koji je djetetu zaista potreban, u odgovarajućoj dozi i uz preporuku stručnjaka.

Kada se treba javiti pedijatru?

Pregled je posebno važan ako dijete:

• otežano ili ubrzano diše
• izrazito je pospano, klonulo ili neuobičajeno reaguje
• odbija tečnost ili pokazuje znakove dehidracije
• ima temperaturu koja traje ili se njegovo stanje pogoršava
• uporno povraća ili ima učestale prolive
• ima osip praćen povišenom temperaturom
• dugo kašlje ili mu kašalj ometa san, hranjenje ili disanje
• neuobičajeno često ili teško obolijeva.

Zdrave navike važnije su od jednog preparata

Polazak u kolektiv gotovo uvijek donosi više kontakata s virusima i bakterijama. Ne možemo izbjeći svaki virus, ali djetetu možemo obezbijediti raznovrsnu ishranu, dovoljno sna, svakodnevno kretanje, dobre higijenske navike i vrijeme potrebno za potpuni oporavak.

Niste sigurni da li je vašem djetetu potreban vitamin D, probiotik, cink ili drugi dodatak ishrani? Nemojte kombinovati preparate nasumično. Posavjetujte se s pedijatrom ili farmaceutom, koji će preporuku prilagoditi uzrastu, ishrani i zdravstvenom stanju djeteta.